...ผม นพ.สมศักดิ์ เหล่าวัฒนา จุฬา 26 MD39 ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
....จากงานผ่าตัดกระดูกสันหลังเป็นเวลา 20กว่าปี พบว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนไข้มีปัญหาปวดหลัง เรื้อรัง จนลุกลามเป็นโรคกระดูกสันหลังหลายๆชนิด
.....จนสุดท้ายเมื่อมีอาการมากขึ้น และจำเป็นต้องเลือกการผ่าตัด ซึ่งเป็นทางเลือกสุดท้ายในการรักษา
...สาเหตุนั้น ก็คือ
...กล้ามเนื้อหลังชั้นใน อ่อนแอ แอบซ่อนอยู่มาเป็นระยะเวลานานครับ
...อ่อนแอมานานจนแรงกระเทือนในชีวิตประจำวันส่งผลต่อกระดูกสันหลังทีละเล็กละน้อย...พออายุมากขึ้นหน่อย กระดูกสันหลังก็เสื่อมโทรมก่อนวัย
...บางคนต้องถูกผ่าตัด ตั้งแต่อายุน้อยๆหรือบางคนแม้อายุมากๆ ก็หลึกเลี่ยงการผ่าตัดหลังไปไม่ได้เนื่องจากเส้นประสาทหลังเริ่มเสียหายมากขึ้น
...วันนี้ ผมจะมาบอกเคล็ดลับ ข้อหนึ่งในหลายข้อที่ช่วยในการรักษาคนไข้ที่มีอาการปวดหลังหลายๆแบบมานาน
...นั่นคือ วิธีการที่จะทำให้กล้ามเนื้อที่อ่อนแอ กลับขึ้นมาแข็งแรงดั่งเดิม หรือ ดีขึ้นกว่าเดิม
...เราเรียกว่าวิธีการบริหารแบบนี้ ว่า Active Core Back Muscle Training Exercise
...โดยการบริหาร จะต้องประกอบด้วย สามข้อ ที่สำคัญ ประสิทธิภาพที่รวดเร็วขึ้น คือ
1.ต้องทำ ทุกวัน ตรงเวลาทุกวัน
2.ต้องทำจำนวนเซ็ท จำนวนครั้งเท่าเดิม
3.ต้องเพิ่มน้ำหนัก ทีละเล็ก ละน้อย ทุกๆสัปดาห์
.....เคล็ดลับการบริหารกล้ามเนื้อหลังชั้นในวิธีนี้ ใช้เวลาสั้นๆ เพียง 150วินาทีต่อวัน
...แต่อาจเป็น ทางเลือกหนึ่งที่ช่วยทำให้ท่านทั้งหลายหายปวดหลัง รอดพ้นจากการผ่าตัดหลังไปได้ หรือไม่ต้องถูกผ่าตัดหลังซ้ำเป็นครั้งที่สอง ครั้งที่สาม ก็ได้ ใครจะไปรู้...
...ลองดูคลิปนี้ กันนะครับ
